一張“清潔處方”,讓你的內臟好好洗個澡

內臟會“臟”嗎?說起來可能有人不信,但如果你去過病理博物館參觀過就不會再懷疑。我們的內臟真的會變臟!肺會纖維化,會變黑;腎會積累結石;肝會被包裹著油膩膩的脂肪;而經常熬夜的大腦則會有明顯的黑斑......而這都是由于我們不健康的生活方式引發的。

一旦器官“臟”了,就會導致各種病癥。下面是濟南同濟中西醫結合醫院吳峰醫生給大家開了一張“清潔處方”,讓你的內臟好好洗個澡。

一張“清潔處方”,讓你的內臟好好洗個澡

一【肺】是人體吸塵器

“在所有器官中,肺的自我保護能力最差,可以說是最受委屈的一個器官。”吳峰醫生介紹說空氣污染和吸煙是傷肺的兩個主要因素。

肺有垃圾的表現:

1、皮膚成銹色,晦暗。

2、便秘

3、多愁善感,易悲傷

清潔方法:

多吃蘋果。吳峰醫生介紹說:經常吃蘋果的人咳嗽、生痰的幾率比不經常吃的人低33%,這是因為蘋果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應。

陰霾天氣少出門。如果要出門最好戴口罩,盡量避開早上這段時間。

多喝水,不吸煙。如果經常處于吸煙環境,一定要多喝水,可以加速排出體內有害物質。有數據顯示,八成肺癌的成因是煙草,因此建議不要吸煙。

一張“清潔處方”,讓你的內臟好好洗個澡

二、【腸】是便便制造商

腸,本身就是一個很臟的器官。因為體內最終代謝的廢物,也就是大便會進入大腸中。吳峰醫生介紹說尤其腸道中的多種毒素會導致面色晦暗、皮膚粗糙、毛孔擴張、痤瘡等。如果飲食不規律,人體抵抗力下降,益生菌就會轉變為致病菌,引起腹瀉、胃潰瘍等疾病。而經常打嗝、腹脹、放屁多而臭等現象,就是腸胃中的“臟東西”在作祟。

腸有垃圾的表現:

1、下巴出現痘痘

2、便秘、膚色暗沉

清潔方法:

通便食物。濟南同濟吳峰醫生建議:多吃蘋果、香蕉等水果,主食不要過于精細,多吃粗糧;外出旅游時,容易便秘,可以喝一點蜂蜜。

晨起轉腰。早上起來后可以做做轉腰的動作,就可以有效改善便秘。具體方法是:兩腳分開站立,與肩同寬,腰部順時針轉上30~50圈,再逆時針轉30~50圈。

一張“清潔處方”,讓你的內臟好好洗個澡

三、【腎】是污水處理廠

“腎臟的主要功能是排泄和內分泌。”好比人體的污水處理廠,一旦腎功能出現問題,會導致排水不暢,毒素出不來,這對全身健康都有影響,產生相應癥狀,叫做尿毒癥,表現為惡心嘔吐、心慌憋氣等,甚至有生命危險。

腎有垃圾的表現:

1、月經量少,或時間段,顏色暗

2、水腫

3、下頜長痘

4、容易疲倦

清潔方法:

少吃鹽,多喝水。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝的,攝入太多鹽會使腎臟的負擔加重。養成多喝水的習慣不僅能預防腎結石,也有利于尿液變淡,從而保護腎臟。

每天一杯橙汁,可以增強尿液中檸檬酸水平,減少結石幾率。

切忌亂吃藥。左力指出,引起尿毒癥的五大原因是腎炎、糖尿病、高血壓、多囊腎和亂吃藥。

一張“清潔處方”,讓你的內臟好好洗個澡

四、【肝】是解毒化工廠

肝臟就像一個化工廠,除了能分解攝入體內的酒精外,至少還有250種功能。它有一根重要的血管通往腸道,將腸道中不易吸收的代謝物質帶回肝臟進行“解毒”。

肝有垃圾的表現:

1、心情不好,愛嘆氣

2、總感覺腹脹、腹痛

3、注意力不集中,易疲勞

傷肝殺手:

1、喝酒大口、連著喝,分解速度跟不上,就可能造成酒精中毒。

2、暴飲暴食、吃得過于油膩等飲食習慣會使肝臟變得很“臟”。脂肪肝就是最典型的病例。

清潔方法:

吳峰醫生建議:每天運動10分鐘,就能保證肝臟在最好狀態下工作。

11點前入睡。11點是肝臟自我修復的關鍵時間,過度熬夜會讓肝臟疲憊不堪。

一張“清潔處方”,讓你的內臟好好洗個澡

五、【膽】膽汁的儲存倉庫

膽囊具有儲存膽汁的作用,用來幫助消化脂肪,還可以吸收其中的水分,讓精華物質發揮最大的作用。濟南同濟吳峰醫生介紹說:愛吃肉、久坐等習慣容易讓膽囊產生廢物———膽結石,最常見的有膽固醇結石和膽紅素結石,前者易形成堅硬如石的物質,而后者多呈泥沙狀,多與膽管內入侵的細菌等“臟物”有關。

膽有垃圾的表現:

1、乏力、思睡

2、食欲減退、厭油膩、

3、惡心、便秘

清潔方法:

吳峰醫生建議:多吃高纖維的食物。吳峰醫生建議多吃芹菜、谷物、紅薯等。少吃動物內臟、蛋黃等富含膽固醇的食物。

少坐多活動。否則容易引起腹壁松弛,內臟下垂,時間久了會壓迫膽管,使膽汁排泄不暢、沉積而形成結石。

便前便后都要洗手。腸道感染后,一些腸道細菌、寄生蟲就會游走至膽管、膽囊,從而引起結石。

  

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